心里非常烦躁怎么办

心情烦躁时，建议暂时避开烦神橡躁环境，多做喜欢的事情去转移注意力，更重要的是调整你的认知方式，更积极、更乐观看待让你悲伤的事情，个人的经验是千万不要自己一个人呆着，因为那样会胡思乱想，可能会使你情绪变得更加的糟糕。

心情烦躁时，需要积极地去调节自己的情绪，做好情绪管理，个人总结和整理了以下几种方法，你可以尝试一下，希望对你有所帮助：

1、可以向他人倾诉：向家人和朋友说出自己的烦恼，听取他们的建议，寻求合适的解决方法；

2、可以自己听听轻音乐：听喜欢的音乐，来暂时转移注意力，从而调节情绪；

3、可以适当的进行体育运动：可以采取户外慢跑、健身房锻炼等缓和的运动方法，由此缓解不良情绪；

4、看电影也不错：可以去看喜欢的电影，尤其是喜剧片来转移注意力；

5、吃美食、购物：在自身经济情况允许的情况下，可吃一顿美食，购置自己喜欢的物品，由此来愉悦自身心情；

6、可以去旅游：在时间和经济情况允许的情况下，可去自己喜欢的城悉铅市旅游，由此放松心情。

每个人面对压力或者缓解心情时方法都不一样，个人建议如果有条件的话，可以自己一个人去外面旅游，或者和亲朋好友去野外宿营，这样换一个新的环境，那么心情慢慢的就会好转很多。

不单单是你这样，我因为工作原因，平时压力比较的大，所以也会有烦躁的情况，这时候我就会好好的休息两天，在家里睡大觉，不和外人接触，自己得到休息的时候，那么心情就会好很多。但是睁瞎好如果通过以上几种方法，心情还是没有得到有效的好转，或者经常这样，就可能是心理或者神经方面的问题了，所以建议去专业的医院神经科就诊检查一下，问问医生是否需要特殊的治疗，不能因此耽误了病情。

其实，任何的方法都不如有一个好的心态，当自己遇到问题特别心烦意乱的时候，一定要静下心来告诉自己，这没有什么，一切都会过去的，其实，经历一些不好的事情，也是磨练自己的性格和心态，对自己是一种成长，所以还是应该做一个内心特别强大的人，不要遇到一点小事情就承受不住，更要对自己有信心。