脚踝扭伤保养指南!脚踝扭伤很容易就落下病根,学会这3招腊笑物就升颂再也不怕扭伤留下轮液后遗症咯!
赶紧冷敷,最好有冰,用毛扮告凳巾包裹了敷在脚踝受伤处。记住,24小时后才能热敷。
如果感觉脚友行伤严重,应该去正规医院,不要找厅旅江湖郎中。
我是跳绳芹改跳过度了 ,和你一样走路很疼
你要是不想去医院 就先买一瓶云南白历首衡药擦一擦,我贴的膏药 用热水泡泡脚。然后适当的按摩一下。。我将近半个月才好 ,不过现在还有点疼。肢做。
生活中时常会出现一些损伤,如踝关节扭伤。此时,很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快康复,反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常,运动损伤分为急性期、缓解期和康复期,疗伤也应分期进行。
急性生期:马上冷敷20分钟
急性期通常指伤后24或48小时内,此时受伤组织可能出血,局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者要停止活动,根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎,也可同时进行。
冷敷一般每次20分钟,每4小时1次;24或48小时后停止使用。包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部,用绷带稍加压力包扎,并经常注意包扎部位的情况。若出现绷带过松或过紧,须重新包扎。一般枣则来说,加压包扎24小时后即可拆除。
损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药(成药)等,以迅速消肿止痛,减轻急性炎症。疼痛较重者可服止胡碧痛片如芬必得,淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。这一时期不能热敷,也不能按摩伤部,否则会加重出血和组织液渗出,使伤部更肿胀。
虽然伤处不能揉,但可在周围部位循经取穴进行点按,有利于消肿止痛。如凳做棚,手腕受伤肿痛,点按曲池、内关、合谷;踝部受伤,点按血海、三阴交。即便伤者或家属不懂得穴位也没关系,只要所按位置大概正确即可